九龍樂善堂 <頭條日報> 專欄 (2019年8月22日)

近日社會矛盾升溫，很多服務使用者表示，每日翻開媒體、開電視，看見衝突畫面，心情變得緊張，情緒變得煩躁，甚至出現食慾不振、失眠等情況。

明白到心繫香港的每一位，關注香港前途，但希望大家關心事態發展的同時，關注個人精神健康。例如，不要過份專注衝突畫面，騰出時間讓自己抽離；

每日抽出至少20分鐘做一些簡單的帶氧運動，如散步、緩步跑等，有效減少腎上腺素飆升的頻率與強度、同時提高大腦內的安多酚分泌，有效降低壓力和負面情緒，並紓緩肌肉繃緊，令身心得以舒緩，提升睡眠質素等。

另外，有服務使用者分享情緒牽動來自與人接觸，特別和親友茶餘飯後談論到社會議題時，難免因立場異同而帶動彼此情緒，因彼此都希望說服對方認同自己的立場。因此，每當有言語衝突時，我們建議各方應以尊重和包容的心去傾談，不要當作輸贏看待，嘗試找出對方之關注，不應以侮辱語言斥責對方，反思一下贏了但輸了長久建立的關係，是否值得呢？假如雙方討論變得熱熾起來，建議其中一方，可轉移談論範圍，將大家帶離討論圈，騰出空間讓各方情緒和大腦也緩和一下。

擁有健康的精神、正面的情緒，才能清晰理性去思考香港的未來，保持個人精神健康才是與香港同行的關鍵。

樂善堂的慈善首映《花之椒味》將為本堂精神健康服務籌款，歡迎各位捐款支持。

劉愛詩 總幹事

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